6 Jenis Ikan yang Cocok untuk Diet, Kaya Protein dan Rendah Lemak

Diet yang sehat dan seimbang merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh serta mencapai berat badan ideal. Salah satu sumber protein yang sangat direkomendasikan dalam pola makan sehat adalah ikan. Ikan tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga rendah lemak, sehingga menjadi pilihan tepat bagi mereka yang tengah menjalani program diet. Dalam artikel ini, kita akan membahas enam jenis ikan yang cocok untuk diet, serta manfaatnya bagi kesehatan. Mari kita simak beberapa jenis ikan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan diet sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Ikan sarden juga bisa menjadi pilihan ikan yang bagus untuk dikonsumsi saat diet karena ikan ini memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah lemak.

Sebesar 100 gram ikan sarden mengandung protein sebanyak 24 gram dan lemak sebesar 11 gram.  Selain itu, ikan ini dikenal mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang dapat berpotensi menurunkan berat badan.

Ikan kembung juga tergolong jenis ikan tinggi protein yang dapat Anda konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan.

Sebanyak 100 gram ikan kembung mengandung sekitar 21 gram protein dan 3 gram lemak. Karena kaya akan protein, ikan ini membantu mempercepat laju metabolisme tubuh.

Semakin cepat metabolisme tubuh, maka semakin banyak jumlah kalori yang dibakar, sehingga berat badan pun ikut turun.